Метод Усмановой
Освоите технику и втянетесь в регулярные тренировки — без травм и через силу. Первая программа, с которой начинают все ученицы Кати.
← На главнуюФЛАГМАН Марафон Марафон Марафон Марафон Курс Курс Курс Курс БЕСТСЕЛЛЕР Курс Курс Курс
Программы Кати Усмановой
Выберите программу под вашу цель — от первой тренировки дома до восстановления после родов и работы с питанием.
Тренировки дома
Стройности
Первый видимый результат за 21 день — уходит первый жир, появляется тонус и лёгкость. Для тех, кто стартует с нуля.
Упругая попа 1.0
Первый объём и подтянутость ягодиц — с собственным весом. Для тех, кто впервые целенаправленно работает над попой.
Упругая попа 2.0
Плотные, упругие ягодицы — следующий уровень после 1.0. С резинкой и утяжелителями, для подготовленных.
Плоский живот
Убрать вываливающийся живот, который не уходит даже после похудения. Тренировки на глубокие мышцы пресса, которые отвечают за плоский живот — а не за «кубики».
Жиросжигающий
Сжечь жир и проявить рельеф — за 6 недель. Для тех, кто уже тренировался: с гантелями, по схеме интервальных нагрузок.
Тренировки в зале
Для зала
Мышцы снова растут — когда дома прогресс уже встал. Готовая программа для зала на мышечный объём.
Беременность и после родов
Для беременных
Лёгкие роды и тело без перегрузки — безопасные тренировки на всех триместрах. Те самые, по которым Катя тренировалась в свои беременности: спина, тазовое дно, подготовка к родам.
Восстановление после родов
Вернётесь в форму после родов и кесарева — сначала диастаз, тазовое дно и осанка, потом стройность и тонус. По системе, по которой Катя возвращалась сама.
Питание
ИИ-нутрициолог
Едите без срывов и понимаете своё тело — питание, тренировки, анализы в кармане. Подскажет, поддержит, не осудит.
По питанию
Сбросить вес без диет и жёстких ограничений. Избавиться от срывов, заедания и качелей веса.
Любовь к себе
Любовь к себе 1.0
Перестать ненавидеть своё отражение и начать тренироваться из любви, а не из злости. Программа для тех, кто худеет годами и всё равно недоволен собой.
Любовь к себе 2.0
Не приносить себя в жертву — ни делам, ни близким, ни еде. Вторая ступень после 1.0, для тех, кто живёт «потом».